Gesundheit - Warburg

Kursnummer Titel Start Datum Ort Dozent
X130211 Wirbelsäulengymnastik als Prävention zu den beruflichen Belastungen des Alltags 28.08.2018 Warburg, Helios-Klinikum, Gymnastikraum Ernst-August Menne
X130212 Wirbelsäulengymnastik als Prävention zu den beruflichen Belastungen des Alltags 30.08.2018 Warburg, Helios-Klinikum, Gymnastikraum Ernst-August Menne
X130243 Fit und beweglich für "Sie" und "Ihn" 03.09.2018 Warburg, Eisenbahnersporthalle (Desenbergstr. 3) Elvira Mutz
X130115 Yoga 03.09.2018 Warburg, Familienzentrum St. Martin (Hüffertstr.) Katja Götting
X130331 Linedance - macht Spaß - für Fortgeschrittene 03.09.2018 Warburg, Gymnastikraum der Graf-Dodiko-Schule Georg Rose
X130116 Yoga 04.09.2018 Warburg, Familienzentrum St. Martin (Hüffertstr.) Katja Götting
X130121 Yoga-Faszien-Training 04.09.2018 Warburg, Gymnastikraum der Graf-Dodiko-Schule Anette Dierkes
X130117 Yoga 04.09.2018 Warburg, Familienzentrum St. Martin (Hüffertstr.) Katja Götting
X130122 Yoga-Faszien-Training 04.09.2018 Warburg, Gymnastikraum der Graf-Dodiko-Schule Anette Dierkes
X130208 Feldenkrais® Kurs - Bewusstheit durch Bewegung 05.09.2018 Warburg, Helios-Klinikum, Gymnastikraum Nimet Yazar
X130209 Feldenkrais(Sonderzeichen)Kurs - Bewusstheit durch Bewegung 05.09.2018 Warburg, Helios-Klinikum, Gymnastikraum Nimet Yazar
X130245 Fit und beweglich für ""Sie"" 06.09.2018 Warburg, Turnhalle im Altbau des Hüffertgymnasiums Elvira Mutz
X130330 Linedance - macht Spaß - für Anfänger mit Tanzerfahrung 06.09.2018 Warburg, Gymnastikraum der Graf-Dodiko-Schule Georg Rose
X130242 Seniorentanz 10.09.2018 Warburg, Deutsches Rotes Kreuz (Landfurt 67) Christel Hördemann
X130717 Landküche - lecker, vielseitig und raffiniert! 18.09.2018 Warburg, Küche im Schulzentrum (Stiepenweg 5) Anne Vonde
X130119 Yoga-Mittelstufe 21.09.2018 Warburg, HPZ St. Laurentius-Warburg, Stiepenweg 70 Kerstin Czimmeck
X130118 In Kooperation mit den Caritas Wohn- u. Werkstätten Paderborn: Yoga für Anfänger 21.09.2018 Warburg, HPZ St. Laurentius-Warburg, Stiepenweg 70 Kerstin Czimmeck
X130111 ZILGREI gegen "kürzeres Bein", "Witwenbuckel" und andere Fehlhaltungen 24.09.2018 Emil-Nolde-Str. 16 Dr. Günter Herr
X130710 Ayurvedisch kochen - Herbstküche 27.09.2018 Warburg, Küche der Eisenhoitschule Kerstin Czimmeck
X130249 Wassergymnastik für Damen 10.10.2018 Hallenbad Warburg Nicola Horsthemke
X130248 Aqua-Joggen 11.10.2018 Hallenbad Warburg Nicola Horsthemke
X130101 Seminar: Stimme und Präsenz 27.10.2018 Warburg, Rathaus, Zwischen den Städten, Seminarraum I Karin Zimny
X130244 Fit und beweglich für ""Sie"" und ""Ihn"" 29.10.2018 Warburg, Eisenbahnersporthalle (Desenbergstr. 3) Elvira Mutz
X130219 Atem- und Entspannungsseminar 04.11.2018 Hallenbad Warburg Thomas Kromp
X130722 Herbstküche aus dem Thermomix 07.11.2018 Warburg, Küche der Eisenhoitschule Carmen Rütters-Engemann
X130246 Fit und beweglich für ""Sie"" 08.11.2018 Warburg, Turnhalle im Altbau des Hüffertgymnasiums Elvira Mutz
X130107 Wohlfühlseminar für Frauen in der Lebensmitte: Rund um die Wechseljahre 10.11.2018 Warburg, Rathaus, Zwischen den Städten, Seminarraum I Maria Zimmermann
X130229 Schnupperkurs: Einführung in das Sporttauchen 10.11.2018 Hallenbad Warburg Reinhold Büchler
X130228 Schnorcheln für Anfänger 10.11.2018 Hallenbad Warburg Reinhold Büchler
X130723 Herbstküche aus dem Thermomix 13.11.2018 Warburg, Küche der Eisenhoitschule Carmen Rütters-Engemann
X130719 Festliches Wintermenü 13.11.2018 Warburg, Küche im Schulzentrum (Stiepenweg 5) Anne Vonde
X130711 Ayurvedisch kochen - Winterküche 15.11.2018 Warburg, Küche der Eisenhoitschule Kerstin Czimmeck
X130108 Leckere und gesunde Ernährung in den Wechseljahren 21.11.2018 Warburg, Küche der Eisenhoitschule Maria Zimmermann
X130715 Die feine Gewürzküche 22.11.2018 Warburg, Küche der Eisenhoitschule Regina van Eickels
X130109 Vortrag: Glücklich sein kann man üben wie Geige spielen 29.11.2018 Warburg, Rathaus, Zwischen den Städten, Sitzungssaal Annalene Wagemann
X130705 Eine Rundreise durch die schottischen Whisky-Regionen 30.11.2018 Warburg, Café Blome, Sternstr., Matthias Hannmann
X130230 Freediving - Freitauchen - mit einem Atemzug abtauchen 16.12.2018 Hallenbad Warburg Reinhold Büchler
X130706 Die Whiskys der Inseln und Westküste erleben und genießen 11.01.2019 Warburg, Café Blome, Sternstr., Matthias Hannmann

Wirbelsäulengymnastik als Prävention zu den beruflichen Belastungen des Alltags

Kursnummer: X130211
Dozent: Ernst-August Menne

Wirbelsäulengymnastik soll die Beweglichkeit erhalten und die Rumpfmuskulatur kräftigen, um die Wirbelsäule zu entlasten. Rückenschule soll helfen, Bewegungen wie Stehen, Laufen, Heben, Bücken usw. mit möglichst geringer Belastung für die Wirbelsäule durchzuführen. Bestandteil der Kurse sind also immer auch Informationen über entsprechendes Verhalten im Alltag und im Beruf. Nach einer Aufwärmphase lernen die Teilnehmer/ innen Übungen kennen, die auf die Stärkung der Muskulatur von Bauch und Rücken abzielen. Diese Übungen sind besonders effektiv, wenn sie auch zu Hause regelmäßig fortgeführt werden. Die Kurseinheiten enden mit Dehnungs- und Entspannungsübungen. Ziel dieses Kurses ist die Förderung von Gesundheit und die Vorbeugung von Rückenbeschwerden.
Bei akuten Beschwerden bitte den Arzt befragen! Mitzubringen ist ein Handtuch.

Dienstag, 28.08., 10:00-10:45 Uhr; Warburg, Helios-Klinikum, Gymnastikraum; 12 Termine; 12 UE; 33€

Wirbelsäulengymnastik als Prävention zu den beruflichen Belastungen des Alltags

Kursnummer: X130212
Dozent: Ernst-August Menne

Wirbelsäulengymnastik soll die Beweglichkeit erhalten und die Rumpfmuskulatur kräftigen, um die Wirbelsäule zu entlasten. Rückenschule soll helfen, Bewegungen wie Stehen, Laufen, Heben, Bücken usw. mit möglichst geringer Belastung für die Wirbelsäule durchzuführen. Bestandteil der Kurse sind also immer auch Informationen über entsprechendes Verhalten im Alltag und im Beruf. Nach einer Aufwärmphase lernen die Teilnehmer/ innen Übungen kennen, die auf die Stärkung der Muskulatur von Bauch und Rücken abzielen. Diese Übungen sind besonders effektiv, wenn sie auch zu Hause regelmäßig fortgeführt werden. Die Kurseinheiten enden mit Dehnungs- und Entspannungsübungen. Ziel dieses Kurses ist die Förderung von Gesundheit und die Vorbeugung von Rückenbeschwerden.
Bei akuten Beschwerden bitte den Arzt befragen! Mitzubringen ist ein Handtuch.

Donnerstag, 30.08., 17:15-18:00 Uhr; Warburg, Helios-Klinikum, Gymnastikraum; 12 Termine; 12 UE; 33€

Fit und beweglich für "Sie" und "Ihn"

Kursnummer: X130243
Dozent: Elvira Mutz

Bereits mit 30 Jahren beginnt durch den ganz normalen Alterungsprozess der stetige Verlust an Kraft- und Dehnfähigkeit. Doch nach dem Motto ""Regen bringt Segen"" lässt sich dieser Verlauf durch regelmäßige Bewegung im Alltag, z. B. durch geeignete Sportangebote, verlangsamen, aufhalten oder sogar umkehren, je nach Umfang und Art der körperlichen Betätigung. Zudem lassen sich koordinative Fähigkeiten wie Reaktion und Gleichgewicht bis ins hohe Alter trainieren.
Dieses Angebot soll gerade ältere Menschen ansprechen. Die Aktivität in der Gruppe hilft, die eigenen Möglichkeiten erkennen. Durch Kräftigungsübungen sowie Faszien- und Koordinationstraining, aber auch Spielformen bleibt man fit. Dabei soll der Spaß nicht zu kurz kommen. Die Übungen können differenziert werden, sodass jeder Teilnehmer in seinen persönlichen Belastungs- und Bewegungsmöglichkeiten aktiv sein kann. Mitzubringen sind Getränke, Handtuch und evtl. eine Gymnastikmatte.

Montag, 03.09., 09:15-10:00 Uhr; Warburg, Eisenbahnersporthalle (Desenbergstr. 3); 6 Termine; 6 UE; 18€

Yoga

Kursnummer: X130115
Dozent: Katja Götting

Dieser Kurs richtet sich an Menschen jeder Altersgruppe mit und ohne Yogaerfahrung. Es werden die Grundprinzipien des Yogas vermittelt. Durch körperliche Bewegungsübungen, bewusstes Atmen und Entspannen können mehr Ausgeglichenheit, Vitalität sowie körperliches Wohlbefinden erreicht werden.
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, Iso-Matte, Decke und evtl. ein kleines Kissen.

Montag, 03.09., 19:30-20:45 Uhr; Warburg, Familienzentrum St. Martin (Hüffertstr.); 10 Termine; 16,67 UE; 42€

Linedance - macht Spaß - für Fortgeschrittene

Kursnummer: X130331
Dozent: Georg Rose

Kursbeschreibung s.o.
Linedance-Vorkenntnisse sind unbedingt erforderlich. Auch der eine oder andere Paartanz wird gelehrt. Bitte mitbringen: bequeme Schuhe mit glatter Sohle und etwas Absatz (für die Tänzerinnen), wenn vorhanden oder Tanzsneeker. Denken Sie auch an ein Getränk!

Montag, 03.09., 19:30-21:00 Uhr; Warburg, Gymnastikraum der Graf-Dodiko-Schule; 10 Termine; 20 UE; 56€

Yoga

Kursnummer: X130116
Dozent: Katja Götting

Kursbeschreibung s.o. Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, Iso-Matte, Decke und evtl. ein kleines Kissen.

Dienstag, 04.09., 17:30-18:45 Uhr; Warburg, Familienzentrum St. Martin (Hüffertstr.); 10 Termine; 16,67 UE; 42€

Yoga-Faszien-Training

Kursnummer: X130121
Dozent: Anette Dierkes

Dieser Kurs richtet sich an Alle, die mit Freude und Spaß eine wunderbare Möglichkeit suchen den eigenen Körper besser kennen zu lernen. Kreativität und Neugier auf neue Bewegungsmuster, zeichnen diesen „faszinierenden“ Yogastil aus. Yoga-Faszien Training gibt Ihnen die Möglichkeit Verspannungen zu lösen, stark und stabil zu sein und Energie zu speichern.
Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen eine Yogamatte, Decke, ein kleines Kissen und ein Handtuch mit.

Dienstag, 04.09., 18:30-19:45 Uhr; Warburg, Gymnastikraum der Graf-Dodiko-Schule; 8 Termine; 13,33 UE; 33€

Yoga

Kursnummer: X130117
Dozent: Katja Götting

Kursbeschreibung s.o. Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, Iso-Matte, Decke und evtl. ein kleines Kissen.

Dienstag, 04.09., 19:00-20:15 Uhr; Warburg, Familienzentrum St. Martin (Hüffertstr.); 10 Termine; 16,67 UE; 42€

Yoga-Faszien-Training

Kursnummer: X130122
Dozent: Anette Dierkes

Dieser Kurs richtet sich an Alle, die mit Freude und Spaß eine wunderbare Möglichkeit suchen den eigenen Körper besser kennen zu lernen. Kreativität und Neugier auf neue Bewegungsmuster, zeichnen diesen „faszinierenden“ Yogastil aus. Yoga-Faszien Training gibt Ihnen die Möglichkeit Verspannungen zu lösen, stark und stabil zu sein und Energie zu speichern.
Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen eine Yogamatte, Decke, ein kleines Kissen und ein Handtuch mit.

Dienstag, 04.09., 19:45-21:00 Uhr; Warburg, Gymnastikraum der Graf-Dodiko-Schule; 8 Termine; 13,33 UE; 33€

Feldenkrais® Kurs - Bewusstheit durch Bewegung

Kursnummer: X130208
Dozent: Nimet Yazar

Verspannte Schultern und Rundrücken können zu echten Problemen führen und sich im Laufe des zunehmenden Alters immer weiter verfestigen.
Folgen sind dann z.B. eine stark eingeschränkte Mobilität und ein Verschleiß der Bandscheiben, aber auch Atem- und Herz-/ Kreislaufprobleme.
Einige Warnzeichen:
- wenn der Blick nach hinten - z.B. beim Autofahren - immer schwieriger wird
-wenn man nicht mehr glatt ausgestreckt auf dem Boden liegen kann
-wenn der Nacken und die Schultern schmerzen
-wenn man sich steif und unbeweglich fühlt
-wenn die Arme nicht mehr leicht nach hinten bewegt werden können oder
-wenn die Haltung am PC so aussieht: hochgezogene Schulten mit nach vorne gestrecktem Kopf.
Dann ist die Feldenkrais-Methode, benannt nach Dr. M. Feldenkrais vielleicht das Richtige für Sie. Feldenkrais fördert unser kinästhetisches Bewegungsempfinden, hilft zu entspannen und steigert das körperliche Leistungsvermögen im Alltag. In diesem Kurs entdecken Sie neue Bewegungsmöglichkeiten, lernen alltägliche Bewegungen leichter und eleganter auszuführen und bekommen einen Einblick, wie körperliche und psychische Prozesse einander bedingen. 


Bitte eine Decke, bequeme Kleidung und 2 Handtücher mitbringen.

Mittwoch, 05.09., 18:30-20:00 Uhr; Warburg, Helios-Klinikum, Gymnastikraum; 11 Termine; 22 UE; 132€

Feldenkrais(Sonderzeichen)Kurs - Bewusstheit durch Bewegung

Kursnummer: X130209
Dozent: Nimet Yazar

Verspannte Schultern und Rundrücken können zu echten Problemen führen und sich im Laufe des zunehmenden Alters immer weiter verfestigen.
Folgen sind dann z.B. eine stark eingeschränkte Mobilität und ein Verschleiß der Bandscheiben, aber auch Atem- und Herz-/ Kreislaufprobleme.
Einige Warnzeichen:
- wenn der Blick nach hinten - z.B. beim Autofahren - immer schwieriger wird
-wenn man nicht mehr glatt ausgestreckt auf dem Boden liegen kann
-wenn der Nacken und die Schultern schmerzen
-wenn man sich steif und unbeweglich fühlt
-wenn die Arme nicht mehr leicht nach hinten bewegt werden können oder
-wenn die Haltung am PC so aussieht: hochgezogene Schulten mit nach vorne gestrecktem Kopf.
Dann ist die Feldenkrais-Methode, benannt nach Dr. M. Feldenkrais vielleicht das Richtige für Sie. Feldenkrais fördert unser kinästhetisches Bewegungsempfinden, hilft zu entspannen und steigert das körperliche Leistungsvermögen im Alltag. In diesem Kurs entdecken Sie neue Bewegungsmöglichkeiten, lernen alltägliche Bewegungen leichter und eleganter auszuführen und bekommen einen Einblick, wie körperliche und psychische Prozesse einander bedingen. 


Bitte eine Decke, bequeme Kleidung und 2 Handtücher mitbringen.

Mittwoch, 05.09., 20:00-21:30 Uhr; Warburg, Helios-Klinikum, Gymnastikraum; 11 Termine; 22 UE; 132€

Fit und beweglich für ""Sie""

Kursnummer: X130245
Dozent: Elvira Mutz

Bereits mit 30 Jahren beginnt durch den ganz normalen Alterungsprozess der stetige Verlust an Kraft- und Dehnfähigkeit. Doch nach dem Motto ""Regen bringt Segen"" lässt sich dieser Verlauf durch regelmäßige Bewegung im Alltag, z. B. durch geeignete Sportangebote, verlangsamen, aufhalten oder sogar umkehren, je nach Umfang und Art der körperlichen Betätigung. Zudem lassen sich koordinative Fähigkeiten wie Reaktion und Gleichgewicht bis ins hohe Alter trainieren.
Dieses Angebot soll gerade ältere Menschen ansprechen. Die Aktivität in der Gruppe hilft, die eigenen Möglichkeiten erkennen. Durch Kräftigungsübungen sowie Faszien- und Koordinationstraining, aber auch Spielformen bleibt man fit. Dabei soll der Spaß nicht zu kurz kommen. Die Übungen können differenziert werden, sodass jede Teilnehmerin in seinen persönlichen Belastungs- und Bewegungsmöglichkeiten aktiv sein kann.
Mitzubringen sind: Sportbekleidung, Iso-Matte, Handtuch und Getränk.

Donnerstag, 06.09., 18:30-19:30 Uhr; Warburg, Turnhalle im Altbau des Hüffertgymnasiums; 6 Termine; 8 UE; 24€

Linedance - macht Spaß - für Anfänger mit Tanzerfahrung

Kursnummer: X130330
Dozent: Georg Rose

Linedance ist ausgesprochen beliebt. Diese Form des Tanzens vereint die Freude an Bewegung, Rhythmus und Musik mit Spaß in der Gruppe, unabhängig vom Alter.
Linedance gehört zu den Westerntänzen und wird vorwiegend - aber nicht nur - zu Country- und New Country- Musik getanzt.
Getanzt wird in einer Formation von Reihen (Lines) hintereinander. Hierbei wiederholen sich Schrittfolgen mit Richtungswechsel und Drehungen. Diese Tanzrichtung bietet die Möglichkeit des Tanzens auch ohne Tanzpartner(in). Niemand muss führen oder geführt werden. Auch der ein oder andere Paartanz wird gelehrt.
Linedance-Vorkenntnisse sind erforderlich. Bitte mitbringen: bequeme Schuhe mit glatter Sohle und etwas Absatz (für die Tänzerinnen), wenn vorhanden oder Tanzsneeker. Denken Sie auch an ein Getränk!

Donnerstag, 06.09., 19:30-21:00 Uhr; Warburg, Gymnastikraum der Graf-Dodiko-Schule; 10 Termine; 20 UE; 56€

Seniorentanz

Kursnummer: X130242
Dozent: Christel Hördemann

Seniorentanz verbessert die Kondition, fördert Koordination und Konzentration, unterstützt den Muskelaufbau, aktiviert sämtliche Stoffwechselfunktionen und steigert die Beweglichkeit, das alles bei minimaler Belastung von Gelenken, Bändern und Sehnen..
Schnelle Erfolge, lebhafte Kommunikation, fröhlicher Kontakt in der Gruppe, Spaß und Freude lenken die Aktiven von der eigenen Befindlichkeit ab, erhöhen die Lebensfreude und schaffen Perspektive.
In seiner tänzerischen und musikalischen Vielfalt bleibt diese Tanzform unübertroffen. Die Choreographien und die Art der Tanzvermittlung sind speziell an die physischen und psychischen Voraussetzungen älterer Menschen ausgerichtet. Der häufige Partnerwechsel erleichtert die Kontaktaufnahme, das Erfolgserlebnis eines gemeinsam "gemeisterten" Tanzes fördert und stärkt das Gruppengefühl.
Seniorentanz ist lebhaft, abwechslungsreich, fröhlich, kommunikativ, gemeinschaftsfördernd und gesund für Körper, Geist und Seele.
Jeder, der Freude an Bewegung nach Musik hat und gemeinsam mit anderen aktiv sein möchte, kann mitmachen.

Montag, 10.09., 09:30-11:00 Uhr; Warburg, Deutsches Rotes Kreuz (Landfurt 67); 12 Termine; 24 UE; 46€

Landküche - lecker, vielseitig und raffiniert!

Kursnummer: X130717
Dozent: Anne Vonde

Herbstgemüse und Obst haben jetzt Hochsaison und sind Grundlagen für die köstliche Landküche - von deftig, herzhaft, edel bis fein.
Mitzubringen sind: Messer, Geschirrtuch und Tuppertöpfe für evtl. Reste. Die Kosten für Lebensmittelzutaten werden direkt mit der Dozentin abgerechnet und sind nicht in der Kursgebühr enthalten.

Dienstag, 18.09., 19:00-22:45 Uhr; Warburg, Küche im Schulzentrum (Stiepenweg 5); 2 Termine; 10 UE; 18€

Yoga-Mittelstufe

Kursnummer: X130119
Dozent: Kerstin Czimmeck

Der Yoga-Aufbaukurs ist die Weiterführung der Yoga-Anfängerkurse und vertieft deren Praxis. Der Sonnengruß ist bekannt und dessen Ablauf wird beherrscht sowie die Grundreihe der einzelnen Asanas und Atemtechniken. In diesem Kurs wird mehr Augenmerk auf Korrektur der einzelnen Yogastellungen (Asanas), Atemtechnik-Varianten und ganzheitliche Zusammenhänge von Körper, Geist und Seele gelegt.
Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung, mit einer Wolldecke, Gymnastikmatte und Socken. Der Kurs pausiert in der Zeit vom 15.10.-3.11.

Freitag, 21.09., 18:15-19:30 Uhr; Warburg, HPZ St. Laurentius-Warburg, Stiepenweg 70; 8 Termine; 13,33 UE; 40€

In Kooperation mit den Caritas Wohn- u. Werkstätten Paderborn: Yoga für Anfänger

Kursnummer: X130118
Dozent: Kerstin Czimmeck

Yoga ist eine Jahrtausend alte indische Lehre und Übungssystem das sich sehr bewährt hat und für die westliche Welt angepasst wurde. Im Westen stehen vor allem die Körperübungen im Mittelpunkt, die so genannten Asanas. Die Yoga-Übungen trainieren Kraft, Ausdauer, Herz-Kreislauf, Flexibilität und Gleichgewicht. Zu einer Yoga-Stunde gehören auch Tiefenentspannung, Atemübungen und Meditation. Ziel ist es, Körper, Geist, Seele und Atem in Einklang zu bringen und dadurch mehr innere Gelassenheit zu erreichen. Die beruhigende und ausgleichende Wirkung des Yoga ist ideal für die Gesundheitsvorsorge und somit für die meisten Menschen geeignet.
Dieser Kurs richtet sich an alle, die Hatha-Yoga kennenlernen oder wiedereinsteigen möchten.
Mitzubringen sind: Yoga-Matte, Decke, kleines Kissen, warme Socken und bequeme Kleidung. Der Kurs pausiert in der Zeit vom 15.10.-3.11.

Freitag, 21.09., 19:30-20:45 Uhr; Warburg, HPZ St. Laurentius-Warburg, Stiepenweg 70; 8 Termine; 13,33 UE; 40€

ZILGREI gegen "kürzeres Bein", "Witwenbuckel" und andere Fehlhaltungen

Kursnummer: X130111
Dozent: Dr. Günter Herr

Die Bezeichnung geht auf den vor 50 Jahren berühmten amerikanischen Arzt und Chiropraktiker Dr. Greissing zurück hat. Die Anwendungsmöglichkeit durch den Laien zahllosen Menschen Linderung und auch Selbstheilung im gesamten Bewegungsapparat gebracht. Ob etwa beim Rundrücken, beim "Witwenbuckel", beim (scheinbar) kürzeren Bein, beim Beckenschiefstand lassen sich durch ausgewählte Übungen oft schon gleich zu Anfang spürbare Erfolge verzeichnen.
Mitzubringen sind: Matte oder Decke, lockere Freizeitbekleidung und kleines Kissen.

Montag, 24.09., 19:30-21:00 Uhr; Emil-Nolde-Str. 16; 3 Termine; 6 UE; 15€

Ayurvedisch kochen - Herbstküche

Kursnummer: X130710
Dozent: Kerstin Czimmeck

Ayurvedisch kochen bedeutet, Speisen so zuzubereiten, dass ihr Genuss der Körperkonstitution angepasst ist. Solche Speisen fördern die Erhaltung der Gesundheit.
Einführung in die Grundprinzipien des ayurvedischen Kochens: Sie lernen typische Gewürze der ayurvedischen Küche, ihre Wirkung bei Wind und Wetter sowie konstitutionsbedingte Verwendung kennen. Ghee zum Mitnehmen wird an dem Abend hergestellt.
Zusammen wird ein ayurvedisches Herbst-Menü zubereitet, welches wir uns anschließend gemeinsam schmecken lassen.
Mitzubringen sind Messer, Geschirrtuch, Schürze und kleine Gläser für Ghee, eventl. kleine Behälter für Reste.
Die Kosten für Lebensmittelzutaten werden direkt mit der Dozentin abgerechnet und sind nicht in der Kursgebühr enthalten (ca. 13,00 €).

Donnerstag, 27.09., 18:00-22:00 Uhr; Warburg, Küche der Eisenhoitschule; 1 Termine; 5,33 UE; 17€

Wassergymnastik für Damen

Kursnummer: X130249
Dozent: Nicola Horsthemke

Schwimmen ist wie kaum eine andere Sportart dazu geeignet, den Menschen aller Altersstufen gleichermaßen Entspannung, Freude, Fitness und allgemeines Wohlbefinden zu schenken. Die Teilnehmer sollen in die Lage versetzt werden, künftig selbständig Übungen zur Entlastung ihrer Rückenmuskulatur durchzuführen. - Begrenzte Teilnehmerzahl! -
Der Eintritt für das Hallenbad muss direkt vor Ort gezahlt werden und ist nicht in der Kursgebühr enthalten.

Mittwoch, 10.10., 20:00-20:45 Uhr; Hallenbad Warburg; 10 Termine; 10 UE; 19€

Aqua-Joggen

Kursnummer: X130248
Dozent: Nicola Horsthemke

Ihnen werden die vielfältigen Möglichkeiten des Aqua-Joggens vorgestellt. Kraft- und Ausdauerzuwachs, Gewichtsabnahme, Rehabilitation nach Verletzungen und Gelenkschonung sind nur einige Vorteile. Hätten Sie gedacht, dass 30 Minuten intensives Aqua-Joggen ca. 5 Kilometer Laufen in der Natur entspricht?
Der für das Aqua-Joggen erforderliche Auftriebsgürtel wird den Teilnehmern kostenlos zur Verfügung gestellt. Der Kurs ist nur für sichere Schwimmer geeignet! -Begrenzte Teilnehmerzahl! -
Der Eintritt für das Hallenbad muss direkt vor Ort gezahlt werden und ist nicht in der Kursgebühr enthalten.

Donnerstag, 11.10., 20:00-20:45 Uhr; Hallenbad Warburg; 5 Termine; 5 UE; 10€

Seminar: Stimme und Präsenz

Kursnummer: X130101
Dozent: Karin Zimny

Wer seine persönliche Stimme kennt, weiß um ihre Wirkung und Stärken.
Sprachpräsenz heißt, dass wir den Raum innerlich wie äußerlich nutzen, um flexibel, dynamisch und effektvoll zu agieren. Kenntnisse aus der Atmungslehre, der Körpersprache sowie Techniken und Improvisationsübungen aus der Schauspielkunst zeigen Möglichkeiten auf, die Stimme schonend und gleichzeitig wirksam einzusetzen.

Mit unterschiedlichen Stimmtempi, Lautstärken, Klangfarben zeigen wir Präsenz.

Folgen wir unserem natürlichen Atemrhythmus, verhilft uns dies zu einer Lockerheit und Gelassenheit. Aktuelle Emotionen und Körpersprache können damit kongruenter in die Stimmgebung eingebracht werden. Wir wirken direkter, klarer und ehrlicher und gewinnen an Ausstrahlung. Ob wir in einer Konferenz agieren, einen Vortrag halten oder in Kommunikation mit anderen Menschen stehen, wir steigern jeden unserer Auftritte mit Esprit und Energie, so dass unsere sprachlichen Inhalte nachhaltig wirken.

Freuen Sie sich auf einen Wellnesstag für Ihre Stimme und Lachmuskeln. Denn: Sprechen macht Spaß! Genießen Sie spannende und entspannende Momente nicht nur mit Ihren Resonanzkörpern, sondern auch mit Ihrem Zwerchfell.

Samstag, 27.10., 09:00-16:30 Uhr; Warburg, Rathaus, Zwischen den Städten, Seminarraum I; 1 Termine; 8,67 UE; 56€

Fit und beweglich für ""Sie"" und ""Ihn""

Kursnummer: X130244
Dozent: Elvira Mutz

Bereits mit 30 Jahren beginnt durch den ganz normalen Alterungsprozess der stetige Verlust an Kraft- und Dehnfähigkeit. Doch nach dem Motto ""Regen bringt Segen"" lässt sich dieser Verlauf durch regelmäßige Bewegung im Alltag, z. B. durch geeignete Sportangebote, verlangsamen, aufhalten oder sogar umkehren, je nach Umfang und Art der körperlichen Betätigung. Zudem lassen sich koordinative Fähigkeiten wie Reaktion und Gleichgewicht bis ins hohe Alter trainieren.
Dieses Angebot soll gerade ältere Menschen ansprechen. Die Aktivität in der Gruppe hilft, die eigenen Möglichkeiten erkennen. Durch Kräftigungsübungen sowie Faszien- und Koordinationstraining, aber auch Spielformen bleibt man fit. Dabei soll der Spaß nicht zu kurz kommen. Die Übungen können differenziert werden, sodass jeder Teilnehmer in seinen persönlichen Belastungs- und Bewegungsmöglichkeiten aktiv sein kann. Mitzubringen sind Getränke, Handtuch und evtl. eine Gymnastikmatte.

Montag, 29.10., 09:15-10:00 Uhr; Warburg, Eisenbahnersporthalle (Desenbergstr. 3); 7 Termine; 7 UE; 21€

Atem- und Entspannungsseminar

Kursnummer: X130219
Dozent: Thomas Kromp

Das Seminar bietet Vorbeugung gegen Stress, Burnout, chronische Erkrankungen, Training für richtiges Bewegen im Büro und im Freizeitsport.
Nur im Schlaf und in der Entspannung ist der Körper in der Lage durch innere und äußere Einflüsse entstandene Schäden an den Körperzellen zu reparieren. Ist die Stressbelastung dauerhaft hoch und fehlen die notwendigen Zeiten für Schlaf und Entspannung, kann sich das langfristig negativ auf den Gesundheitszustand auswirken.
Der schnellste und einfachste Weg zur Entspannung führt über die Atmung. Bestimmte Atemrhythmen (funktionelle Entspannungsatmung) verbessern die Sauerstoffversorgung und beeinflussen positiv und innerhalb weniger Sekunden das vegetative Nervensystem, von dem alle wichtigen Körperfunktionen reguliert werden. Eine funktionelle Entspannungsatmung kann nahezu überall und dabei höchst wirksam durchgeführt werden und bei Schlafmangel die fehlende Entspannung wirksam ergänzen. Der Körper kann bei der gesunderhaltenen Regeneration unterstützt werden, bestehende Belastungen können verringert werden und der Entstehung neuer Störungen kann vorgebeugt werden. Dabei genügen schon wenige Minuten, um eine fühl- und messbare Wirkung zu erzielen.
Erlernen Sie neue Atemtechniken für tiefe Entspannung, Steigerung der Konzentrations- und Aufnahmefähigkeit, progressive Muskelentspannung, autogenes Training, Dehnübungen für zu Hause, richtiges Sitzen und Laufen.
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung und Badeschlappen.

Sonntag, 04.11., 13:30-18:00 Uhr; Hallenbad Warburg; 1 Termine; 6 UE; 69€

Herbstküche aus dem Thermomix

Kursnummer: X130722
Dozent: Carmen Rütters-Engemann

Lernen Sie neue Herbst-Rezepte aus dem Thermomix kennen.
Mitzubringen sind: Tupperdosen für evtl. Reste, Geschirrtuch, Schürze. Mitzubringen ist der Thermomix nach telef. Absprache mit der Dozentin. Die Lebensmittelkosten werden direkt mit dem Dozenten abgerechnet.

Mittwoch, 07.11., 18:30-22:15 Uhr; Warburg, Küche der Eisenhoitschule; 2 Termine; 10 UE; 20€

Fit und beweglich für ""Sie""

Kursnummer: X130246
Dozent: Elvira Mutz

Bereits mit 30 Jahren beginnt durch den ganz normalen Alterungsprozess der stetige Verlust an Kraft- und Dehnfähigkeit. Doch nach dem Motto ""Regen bringt Segen"" lässt sich dieser Verlauf durch regelmäßige Bewegung im Alltag, z. B. durch geeignete Sportangebote, verlangsamen, aufhalten oder sogar umkehren, je nach Umfang und Art der körperlichen Betätigung. Zudem lassen sich koordinative Fähigkeiten wie Reaktion und Gleichgewicht bis ins hohe Alter trainieren.
Dieses Angebot soll gerade ältere Menschen ansprechen. Die Aktivität in der Gruppe hilft, die eigenen Möglichkeiten erkennen. Durch Kräftigungsübungen sowie Faszien- und Koordinationstraining, aber auch Spielformen bleibt man fit. Dabei soll der Spaß nicht zu kurz kommen. Die Übungen können differenziert werden, sodass jede Teilnehmerin in seinen persönlichen Belastungs- und Bewegungsmöglichkeiten aktiv sein kann.
Mitzubringen sind: Sportbekleidung, Iso-Matte, Handtuch und Getränk.

Donnerstag, 08.11., 18:30-19:30 Uhr; Warburg, Turnhalle im Altbau des Hüffertgymnasiums; 6 Termine; 8 UE; 24€

Wohlfühlseminar für Frauen in der Lebensmitte: Rund um die Wechseljahre

Kursnummer: X130107
Dozent: Maria Zimmermann

Während der Wechseljahre verändert sich der Körper einer Frau. Unter dem Motto: „Wer los lässt, hat die Hände wieder frei!“, sind die Wechseljahre auch ein Gewinn. Jede Frau, die sich mit ihren körperlichen Veränderungen beschäftigt, kann besser und aktiver damit umgehen.

Die physiologischen Zusammenhänge (Veränderungen im Hormonhaushalt,...) erläutert eine Gynäkologin. Sie stellt auch die konservativen Behandlungsmethoden vor.
Welche alternativen Heilmittel aus der Naturheilkunde und der klassischen Homöopathie bei bestimmten Beschwerden und Beeinträchtigungen Frauen gut tun, erfahren Sie von einer Apothekerin.
Wieso sich das Körpergewicht verändert, wie es beeinflusst werden kann und wie Frauen sich wohlfühlen, erfahren Sie von der Moderatorin.
Was Sie für Ihren Körper noch tun können, erleben Sie während einer Schnupperstunde Yoga. Bitte bringen Sie eine Yogamatte und bequeme Kleidung mit.
Anmeldeschluss: Freitag, 2. November 2018.

Samstag, 10.11., 10:00-16:00 Uhr; Warburg, Rathaus, Zwischen den Städten, Seminarraum I; 1 Termine; 8 UE; 39€

Schnupperkurs: Einführung in das Sporttauchen

Kursnummer: X130229
Dozent: Reinhold Büchler

Sind auch Sie fasziniert von Unterwasserfilmen? Würden Sie das schwerelose Schweben gerne mal erleben? Möchten Sie das Tauchen einmal selbst ausprobieren? Die Tauchstation Warburg ist eine junge, dynamische Tauchschule, die auf die individuellen Wünsche der Auszubildenden eingeht. Das Angebot umfasst das ganze Sporttauchgeschehen, von den ersten Schritten mit Jugendlichen über die Ausbildung Erwachsener bis hin zur Weiterbildung und Spezialisierung in Sonderkursen.
Nach Abschluss des Kursus erhalten die Teilnehmenden das anerkannte Zertifikat "Pool Diver". Dies berechtigt dazu an Tauchbasen im In- und Ausland an Tauchgängen in Begleitung eines Tauchlehrers teilzunehmen.
Mindestalter: 14 Jahre. Bei Minderjährigen ist bei der Anmeldung eine schriftliche Einverständniserklärung der Eltern vorzulegen. -Begrenzte Teilnehmerzahl!-
Die Voranmeldung im VHS-Büro ist unerlässlich. Keine Ermäßigung möglich.

Samstag, 10.11., 10:00-12:00 Uhr; Hallenbad Warburg; 4 Termine; 8,67 UE; 99€

Schnorcheln für Anfänger

Kursnummer: X130228
Dozent: Reinhold Büchler

Entdecken Sie ein völlig neues Lebensgefühl! Schnorcheln heißt, Wasser pur zu genießen, Abenteuer zu erleben und unbekannte Welten zu erkunden. Schnorcheln ist eine entspannende und zugleich abenteuerliche Freizeitaktivität, die für alle Altersklassen geeignet ist. Sie werden dadurch auch schnell neue Freundschaften schließen und neue Urlaubsziele entdecken. Freuen Sie sich auf neue Herausforderungen und tauchen Sie ein in eine neue Welt.
Sie lernen unter Anleitung eines Schnorchel Instructors das erforderliche Können, um einen ersten Blick in die Unterwasserwelt zu werfen. Es gibt dabei eine Menge wichtiger Punkte zu beachten, denn nur mit den richtigen Fertigkeiten und der richtigen Ausrüstung macht Schnorcheln richtig Spaß.
Mindestalter: 10 Jahre. Bei Minderjährigen ist bei der Anmeldung eine Einverständniserklärung der Eltern vorzulegen. –Begrenzte Teilnehmerzahl!- Die Voranmeldung im VHS-Büro ist unerlässlich. Keine Ermäßigung möglich.

Samstag, 10.11., 13:00-14:30 Uhr; Hallenbad Warburg; 3 Termine; 6 UE; 48€

Herbstküche aus dem Thermomix

Kursnummer: X130723
Dozent: Carmen Rütters-Engemann

Lernen Sie neue Herbst-Rezepte aus dem Thermomix kennen.
Mitzubringen sind: Tupperdosen für evtl. Reste, Geschirrtuch, Schürze. Mitzubringen ist der Thermomix nach telef. Absprache mit der Dozentin. Die Lebensmittelkosten werden direkt mit dem Dozenten abgerechnet.

Dienstag, 13.11., 18:30-22:15 Uhr; Warburg, Küche der Eisenhoitschule; 2 Termine; 10 UE; 20€

Festliches Wintermenü

Kursnummer: X130719
Dozent: Anne Vonde

Verwöhnen Sie Ihre Lieben mit einem himmlischen Menü. Feine Köstlichkeiten, einfach und doch raffiniert. Es ist für jeden Geschmack etwas dabei.
Mitzubringen sind: Messer, Geschirrtuch und Tuppertöpfe für evtl. Reste. Die Kosten für Lebensmittelzutaten werden direkt mit der Dozentin abgerechnet und sind nicht in der Kursgebühr enthalten.

Dienstag, 13.11., 19:00-22:45 Uhr; Warburg, Küche im Schulzentrum (Stiepenweg 5); 2 Termine; 10 UE; 18€

Ayurvedisch kochen - Winterküche

Kursnummer: X130711
Dozent: Kerstin Czimmeck

Ayurvedische Ernährung im Winter ist ganz anders als im Frühjahr: jetzt kommen deftig, kräftige Gerichte in Kombination mit wärmenden Gewürzen, zum Erhalt der Vitalität und gegen die Kälte, auf den Tisch. Es wird ein ayurvedisches Winter-Menü zubereitet mit Tipps & Tricks, um die eigenen Bioenergien (Doshas) in der eisigen Jahreszeit zu unterstützen.
Zusammen wird ein typisch ayurvedisches Winter-Menü zubereitet, welches wir uns anschließend gemeinsam schmecken lassen.
Mitzubringen sind Messer, Geschirrtuch, Schürze und kleine Gläser für Ghee, eventl. kleine Behälter für Reste.
Die Kosten für Lebensmittelzutaten werden direkt mit der Dozentin abgerechnet und sind nicht in der Kursgebühr enthalten (ca. 13,00 €).

Donnerstag, 15.11., 18:00-22:00 Uhr; Warburg, Küche der Eisenhoitschule; 1 Termine; 5,33 UE; 17€

Leckere und gesunde Ernährung in den Wechseljahren

Kursnummer: X130108
Dozent: Maria Zimmermann

Sie lernen Lebensmittel und deren Zubereitung an diesem Abend kennen. "Probieren, geht über
Studieren", ergänzt den Wohlfühltag mit Kostproben von leckeren Speisen und Getränken. Die
Vielfalt gesunder Lebensmittel und grundlegende Ernährungsinformationen können Sie einfach
ausprobieren. Rezepte jeglicher Art erhalten Sie zum Abschluß.
Die Kosten für die Lebensmittel sind nicht in der Kursgebühr enthalten, sie werden direkt mit der Dozentin abgerechnet. Mitzubringen sind: Geschirrtücher, Schürze, scharfe
Messer und Frischhaltedosen für Reste.

Mittwoch, 21.11., 18:30-21:00 Uhr; Warburg, Küche der Eisenhoitschule; 1 Termine; 3,33 UE; 9€

Die feine Gewürzküche

Kursnummer: X130715
Dozent: Regina van Eickels

In der vorweihnachtlichen Zeit zieht der Duft besonderer Gewürze durch die Küche. Doch nicht nur die Aromen bestimmen das Würzen in der kalten Jahreszeit, auch die Heilkraft der Gewürze ist nicht zu verkennen. Anis, Nelken, Zimt und Vanille sind Beispiele dafür. Die vorgesehenen Leckereien eignen sich gut zur Gästebewirtung und als Geschenk. U.a. probieren wir einen Kardamon-Brotaufstrich und eine Tee-Vanille-Creme.
Mitzubringen sind: Messer, Geschirrtuch und Tuppertöpfe für evtl. Reste. Die Kosten für Lebensmittelzutaten werden direkt mit der Dozentin abgerechnet und sind nicht in der Kursgebühr enthalten. Anmeldeschluss: Freitag, 16.11.2018.

Donnerstag, 22.11., 18:00-21:45 Uhr; Warburg, Küche der Eisenhoitschule; 1 Termine; 5 UE; 11€

Vortrag: Glücklich sein kann man üben wie Geige spielen

Kursnummer: X130109
Dozent: Annalene Wagemann

Wir wollen Zufriedenheit. Freiheit. Freude. Liebe. Das bringt uns Glück, so hoffen wir. Was aber ist Glück? Und ist nicht das Glücklichsein ein Glücksfall? Wilhelm Schmid unterscheidet vier Formen des Glücks und beschreibt die Suche des Menschen nach Glück als ein Zeichen von Sinnverlust in unserer Gesellschaft. In diesem Vortrag soll Glück nicht nur als eine Idee beleuchtet werden. Ein Blick auf die Biologie des Glücks zeigt die hohe Relevanz einer „Glückspraxis“ – also eines täglichen Übens – als zentral für die Gesundheit: das geistige und körperliche
Wohlbefinden. Glück ist wichtig im Leben und ein erstrebenswertes Ziel. Anhand von Forschungsergebnissen wird aufgezeigt, wie sehr die eigenen Gedanken und das Verhalten sich auf unser emotionales Wohlbefinden auswirken. Dieses Wissen kann man sich zu Nutze machen. Der Vortrag stellt die Verbindung her zwischen der Biologie unseres Körpers und der Welt unseres Geistes. Es wird deutlich, dass Sie durch Übungen im Alltag ein Wohlgefühl des Glücks in sich erzeugen können: dem Körper das Glücklichsein beibringen und dadurch einen
Unterschied in Ihrem Leben machen.

Donnerstag, 29.11., 19:00-21:00 Uhr; Warburg, Rathaus, Zwischen den Städten, Sitzungssaal; 1 Termine; 2,67 UE; 4€

Eine Rundreise durch die schottischen Whisky-Regionen

Kursnummer: X130705
Dozent: Matthias Hannmann

Eine Rundreise durch die verschiedenen Whisky-Regionen Schottlands. Informationen zu den einzelnen Whiskys, Geschichte und Herstellungsverfahren. Für alle Whisky-Liebhaber oder die, die es werden möchten.
In der Kursgebühr ist der Betrag für die Verkostung enthalten.

Freitag, 30.11., 20:00-22:15 Uhr; Warburg, Café Blome, Sternstr.,; 1 Termine; 3 UE; 23€

Freediving - Freitauchen - mit einem Atemzug abtauchen

Kursnummer: X130230
Dozent: Reinhold Büchler

Träumten Sie schon einmal davon, wie ein Delfin zu schwimmen oder mit einem einzigen Atemzug durch das endlose Blau des Ozeans zu gleiten? Dann ist der Einstieg in das Freediving Programm (Freitauchen, ungestört durch Atemgeräusche oder aufwendiges Equipment) der Tauchstation Warburg genau das Richtige für Sie.
Beim Freitauchen im Hallenbad Warburg starten wir mit Atemtechniken, Entspannungsübungen und mit vielen praktischen Einheiten. So ist es möglich, das Freediving in jeder Altersklasse schnell und einfach zu erlernen. Freitauchen öffnet Ihnen endlose Möglichkeiten: Ruhe und Entspannung oder eine sportliche Herausforderung.
Mindestalter: 14 Jahre. Bei Minderjährigen ist bei der Anmeldung eine schriftliche Einverständniserklärung der Eltern vorzulegen. -Begrenzte Teilnehmerzahl!-
Die Voranmeldung im VHS-Büro ist unerlässlich. Keine Ermäßigung möglich.
Mitzubringen sind: Iso- oder Gymnastikmatte, Handtuch.

Sonntag, 16.12., 10:30-12:30 Uhr; Hallenbad Warburg; 1 Termine; 2,67 UE; 59€

Die Whiskys der Inseln und Westküste erleben und genießen

Kursnummer: X130706
Dozent: Matthias Hannmann

Eine Reise durch die westliche Küste von Schottland und deren vorgelagerten Inseln. Informationen zu den einzelnen Whiskys, Geschichte und Herstellungsverfahren. Für alle Whisky-Liebhaber oder die, die es werden möchten und den Charme der torfig-rauchigen Malts erleben möchten.
In der Kursgebühr ist der Betrag für die Verkostung enthalten.

Freitag, 11.01., 20:00-22:15 Uhr; Warburg, Café Blome, Sternstr.,; 1 Termine; 3 UE; 23€