Gesundheit - Borgentreich

Kursnummer Titel Start Datum Ort Dozent
X330207 In Borgentreich: Body-Work-Out: Bauch-Beine-Po mit Beckenboden-Übungen 05.09.2018 Borgentreich, Grundschule, 1 1/2-fache Sporthalle (Platz der Stadt Rue 2a) Claudia Tauchert
X330206 In Borgentreich: Wirbelsäulengymnastik 05.09.2018 Borgentreich, Grundschule, 1 1/2-fache Sporthalle (Platz der Stadt Rue 2a) Claudia Tauchert
X330208 In Lütgeneder: Rückenfit durch Pilates 06.09.2018 Lütgeneder, Pfarrheim Karin Sautner-Lohmüller
X330203 In Rösebeck: Wirbelsäulengymnastik 06.09.2018 Rösebeck, Bördeblickhalle Claudia Tauchert
X330204 In Rösebeck: Wirbelsäulengymnastik 06.09.2018 Rösebeck, Bördeblickhalle Claudia Tauchert
X330211 In Borgentreich: Aerobic-Fit-Mix 10.09.2018 Borgentreich, Grundschule, kleiner Raum in der 11/2-fache Sporthalle (Platz der Stadt Rue 2a) Bettina Schroeter
X330212 In Borgentreich: Skigymnastik 10.09.2018 Borgentreich, Grundschule, kleiner Raum in der 11/2-fache Sporthalle (Platz der Stadt Rue 2a) Bettina Schroeter
X330210 In Borgentreich: Pilates 13.09.2018 Borgentreich, Grundschule, kleiner Raum in der 11/2-fache Sporthalle (Platz der Stadt Rue 2a) Bettina Schroeter
X330704 Eine Rundreise durch die schottischen Whisky-Regionen 28.09.2018 Borgentreich-Muddenhagen, ""Schwalbennest"" - Bergstr. 2 Matthias Hannmann
X330250 Selbstverteidigung: Basic Cross 12.10.2018 Borgentreich, Kraftraum der 2-fach Turnhalle (Platz der Stadt Rue 7) Tobias Flore
X330209 In Lütgeneder: Rückenfit durch Pilates 09.11.2018 Lütgeneder, Pfarrheim Karin Sautner-Lohmüller
X330200 Anti-Gewalt-Training-Verhaltenstraining 24.11.2018 Borgentreich, Kraftraum der 2-fach Turnhalle (Platz der Stadt Rue 7) Stephan Dithmar

In Borgentreich: Body-Work-Out: Bauch-Beine-Po mit Beckenboden-Übungen

Kursnummer: X330207
Dozent: Claudia Tauchert

Dieser Kurs setzt in puncto Bodyforming neue Akzente. Beim Body-Work-Out handelt es sich um ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, bei dem effektive Kräftigungsübungen zu motivierender Musik durchgeführt werden. Im Unterschied zu einer reinen Bauch-Beine-Po-Stunde werden Arme, Schultern und Rücken mit einbezogen. Mit dem Body-Work-Out wachsen Ausstrahlung und Selbstbewusstsein. Der Beckenboden stellt auch eine wichtige Funktion beim gezielten Training dar, dies wird häufig vernachlässigt.
Deshalb ist es nie zu spät den Beckenboden zu trainieren. Durch gezieltes Training des Beckenbodens wird die Blase gestärkt und die Wirbelsäule gestützt. Einige Minuten des gezielten Trainings stärkt die Beckenbodenmuskulatur.
Mitzubringen sind: Iso-Matte, Sport-/Turnschuhe mit heller, glatter Sohle, bequeme Kleidung, Handtuch und Getränke.

Mittwoch, 05.09., 18:30-19:30 Uhr; Borgentreich, Grundschule, 1 1/2-fache Sporthalle (Platz der Stadt Rue 2a); 10 Termine; 13,33 UE; 35€

In Borgentreich: Wirbelsäulengymnastik

Kursnummer: X330206
Dozent: Claudia Tauchert

Grundlage eines Krafttrainings für den gesamten Bewegungsapparat mit besonderer Zielsetzung der Rückenmuskulatur. Durch rückengerechte und den Rücken schonende Übungen mit und ohne Kleingeräte sowie abschließenden Dehn- und Entspannungsübungen entstehen abwechslungsreiche Sportstunden.
Mitzubringen sind: Iso-Matte, bequeme Kleidung und Turnschuhe.

Mittwoch, 05.09., 19:30-20:30 Uhr; Borgentreich, Grundschule, 1 1/2-fache Sporthalle (Platz der Stadt Rue 2a); 10 Termine; 13,33 UE; 35€

In Lütgeneder: Rückenfit durch Pilates

Kursnummer: X330208
Dozent: Karin Sautner-Lohmüller

Wer stärkt uns im Alltag den Rücken? Nur du selbst! Mit dem Pilates-Rückentraining können falsche Haltung und schlechte Bewegungsgewohnheiten der Vergangenheit angehören. Unabhängig vom Alter, Geschlecht und Fitnesszustand werden Beweglichkeit und Balance des Körpers wieder in Einklang gebracht. Kräftigungs- und Dehnungsübungen in Verbindung mit der Atmung stehen dabei im Mittelpunkt. Das ganzheitliche Training der Tiefenmuskulatur basiert auf den Grundlagen von Josef Pilates und bereichert den Alltag.
Mitzubringen sind: Iso-Matte, bequeme Kleidung, warme Socken und ein Handtuch.

Donnerstag, 06.09., 08:30-09:30 Uhr; Lütgeneder, Pfarrheim ; 6 Termine; 8 UE; 30€

In Rösebeck: Wirbelsäulengymnastik

Kursnummer: X330203
Dozent: Claudia Tauchert

Gesundheitsförderung durch funktionelles Muskeltraining, Verbesserung von Körperhaltung, Ausdauer und Koordination sowie Förderung des körperlichen Allgemeinbefindens. Sanftes Stretching und gezielte Entspannungsübungen runden die Stunde ab. Bei akuten Beschwerden bitte Rücksprache beim Arzt.
Mitzubringen sind: Iso-Matte, bequeme Kleidung und Turnschuhe.

Donnerstag, 06.09., 19:00-20:00 Uhr; Rösebeck, Bördeblickhalle; 10 Termine; 13,33 UE; 43€

In Rösebeck: Wirbelsäulengymnastik

Kursnummer: X330204
Dozent: Claudia Tauchert

Gesundheitsförderung durch funktionelles Muskeltraining, Verbesserung von Körperhaltung, Ausdauer und Koordination sowie Förderung des körperlichen Allgemeinbefindens. Sanftes Stretching und gezielte Entspannungsübungen runden die Stunde ab. Bei akuten Beschwerden bitte Rücksprache beim Arzt.
Mitzubringen sind: Iso-Matte, bequeme Kleidung und Turnschuhe.

Donnerstag, 06.09., 20:00-21:00 Uhr; Rösebeck, Bördeblickhalle; 10 Termine; 13,33 UE; 43€

In Borgentreich: Aerobic-Fit-Mix

Kursnummer: X330211
Dozent: Bettina Schroeter

Fitness und Spaß mit Elementen aus Dance-Aerobic und Tabata bringen den Körper ganzheitlich in Form. Nach einem Warm-Up, untermalt mit Chart-Hits, geht es mit einer Performance auf dem Steppbrett weiter, mit und ohne Kurzhanteln. Danach erfolgt ein Workout-Teil zur Kräftigung der Bauch-Beine- und Pomuskulatur. Das Ganzkörpertraining wird mit einem Cool-Down abgerundet.
Begrenzte Teilnehmerzahl!- Mitzubringen sind. Sportbekleidung, Gymnastikmatte, Handtuch, Hallenturnschuhe und Getränk.

Montag, 10.09., 19:00-20:00 Uhr; Borgentreich, Grundschule, kleiner Raum in der 11/2-fache Sporthalle (Platz der Stadt Rue 2a); 10 Termine; 13,33 UE; 25€

In Borgentreich: Skigymnastik

Kursnummer: X330212
Dozent: Bettina Schroeter

Demnächst heißt es wieder ""Ab auf die Piste, rein ins Schnee- und Skivergnügen!"" Damit es auch wirklich ein Vergnügen wird, sollte man nicht unvorbereitet in den Wintersport fahren. Die VHS bietet wieder Skigymnastik als sportliches Angebot für alle, die fit bleiben wollen, an. Trainiert wird die gesamte Körpermuskulatur mit besonderem Augenmerk auf Ausdauertraining, Stärkung der Beinmuskulatur, Stretching und Skihaltung. Jeder ist willkommen, es können auch gerne Nichtskifahrer teilnehmen. Die Trainingsstunden sind abwechslungsreich, machen Spaß und halten fit.
Mitzubringen sind: Gymnastikmatte, Handtuch, Getränk, Sportbekleidung und Hallenturnschuhe.

Montag, 10.09., 20:00-21:00 Uhr; Borgentreich, Grundschule, kleiner Raum in der 11/2-fache Sporthalle (Platz der Stadt Rue 2a); 10 Termine; 13,33 UE; 27€

In Borgentreich: Pilates

Kursnummer: X330210
Dozent: Bettina Schroeter

Ganzheitliches Körpertraining, das die Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer gezielt verbessert und steigert. Die langsame und technisch präzise Ausführung der Übungen führt zu einer Kräftigung von Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Angestrebt wird eine erhöhte Körperwahrnehmung sowie die Anregung des Kreislaufs. Regelmäßiges Üben führt schnell zu einem sichtbaren und fühlbaren Erfolg.
Der Kurs ist geeignet für Anfänger wie auch Fortgeschrittene. -Begrenzte Teilnehmerzahl!-
Mitzubringen ist: Sportbekleidung, Gymnastikmatte, Handtuch, Hallenturnschuhe und Getränk.

Donnerstag, 13.09., 20:00-21:00 Uhr; Borgentreich, Grundschule, kleiner Raum in der 11/2-fache Sporthalle (Platz der Stadt Rue 2a); 10 Termine; 13,33 UE; 25€

Eine Rundreise durch die schottischen Whisky-Regionen

Kursnummer: X330704
Dozent: Matthias Hannmann

Eine Rundreise durch die verschiedenen Whisky-Regionen Schottlands. Informationen zu den einzelnen Whiskys, Geschichte und Herstellungsverfahren. Für alle Whisky-Liebhaber oder die, die es werden möchten.
In der Kursgebühr ist der Betrag für die Verkostung enthalten.

Freitag, 28.09., 20:00-22:15 Uhr; Borgentreich-Muddenhagen, ""Schwalbennest"" - Bergstr. 2; 1 Termine; 3 UE; 23€

Selbstverteidigung: Basic Cross

Kursnummer: X330250
Dozent: Tobias Flore

Der Kurs zur Selbstverteidigung vermittelt die Fähigkeit zur Vermeidung und Abwehr von Angriffen im Alltag.
Dieser Kurs ist darauf ausgerichtet, den Teilnehmern möglichst schnell grundlegende Selbstverteidigungsfähigkeiten zu vermitteln. Die Kursinhalte basieren auf Grundlage von Technikserien eines Selbstverteidigungskonzepts des ""Krav Maga"" und der Selbstverteidigung mit Alltagsgegenständen. Ein weiterer Aspekt der Selbstverteidigung und Teil des Kurses ist die Gewaltprävention, indem wir auf unterschiedliche Alltagsszenarien eingehen. Wer auf der Suche nach einfachen, schnell erlernbaren, aber auch effektiv anwendbaren Techniken der Selbstverteidigung ist, ist in diesem Kurs herzlich willkommen.
Dieser Kurs stärkt sowohl das Selbstbewusstsein als auch einige körperliche Attribute der Teilnehmer.
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, Sportschuhe und Getränke.
Erforderliche Voraussetzungen: Mindestalter 16 Jahre und keine gesundheitlichen Vorerkrankungen.

Freitag, 12.10., 18:00-21:00 Uhr; Borgentreich, Kraftraum der 2-fach Turnhalle (Platz der Stadt Rue 7); 2 Termine; 8 UE; 34€

In Lütgeneder: Rückenfit durch Pilates

Kursnummer: X330209
Dozent: Karin Sautner-Lohmüller

Freitag, 09.11., 08:30-09:30 Uhr; Lütgeneder, Pfarrheim ; 6 Termine; 8 UE; 30€

Anti-Gewalt-Training-Verhaltenstraining

Kursnummer: X330200
Dozent: Stephan Dithmar

Aus Angst vor Übergriffen wollen viele Frauen Selbstverteidigungskurse besuchen. Aber es dauert Jahre, um so zu reagieren, dass man das Erlernte verinnerlicht hat und richtig anwenden kann. Selbstverteidigung fängt viel früher an: Mit der richtigen Körpersprache, der Stimme, der Distanz und der Anpassung an die Begebenheiten. Dies kann man schnell durch Rollenspiele erlernen, da man sofort fühlen kann, wie es ist, sich in einer solchen Situation zu befinden.

Samstag, 24.11., 09:00-12:00 Uhr; Borgentreich, Kraftraum der 2-fach Turnhalle (Platz der Stadt Rue 7); 3 Termine; 12 UE; 36€